Ihre Chancen auf den Lotto gewinnen sind besser als jemanden finden in Form

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Sind Sie hektisch, um freie Gewichte zu schlagen oder machen, dass neue Burst-Training-Klasse in Ihrem Fitnessstudio? Herzlichen Glückwunsch: Sie gehören zu den 20%, die oben auf Ihrem Fitness-Spiel zu bleiben.

Sind Sie mit diesen Richtlinien für körperliche Aktivität vertraut?
Mach dir keine Sorgen, noch war ich. Wenn Sie einen Auffrischung benötigen, argumentieren sie, dass amerikanische Erwachsene:

-> Füllen Sie mindestens 2-1 / 2 Stunden moderate Intensität übung oder 75 Minuten der kräftigen aeroben übung oder einer gleichwertigen Kombination von beiden jede Woche aus
-> Diese Übung sollte in Schritten von lottospiel.net mindestens 10 Minuten über die ganze Woche verteilt sein
-> Holen Sie sich mindestens 2 Sitzungen pro Woche Muskelkräftigung Übung, die die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers in den Beinen, Hüften, Rücken, Brust, Bauch, Schultern und Arme funktioniert.

Haben Sie das alles? Okay, lassen Sie uns es brechen. Walking würde eine moderate Intensität Übung, so dass Sie vielleicht bei einem 20-minütigen Spaziergang am Tag. (Mehr zu Fuß in einer Minute.) Ebenso, 75 Minuten kräftig Aerobic bricht bis zu etwa 15 Minuten, 5 mal pro Woche.

Fitness-Potenzial und fordern Sie Ihre Fähigkeiten

Mit anderen Worten: nichts zu schweben (Pun vollständig beabsichtigt!).

Was diese Richtlinien vernachlässigen, sind Besonderheiten. Wie, sagen wir, setzen Sie die Menge der Zeit pro Anstrengung, oder sagen die lottospiel.net/lottoland/ Menschen zu erschöpfen zu schieben. Warum mit Details konfrontieren, wenn Sie nutzlose, breit angelegte Richtlinien bieten können?

Ich werde offen sein: diese nebulösen Vorschläge sind verwandt mit jenen Trainern, die diese rosa wimpy Gewichte für Frauen verwenden. Sie sehen nicht Ihr Fitness-Potenzial und fordern Sie Ihre Fähigkeiten.

Warum hat die Regierung den Zaun gespreizt und noch besser, haben sie tatsächlich einen Übungsspezialisten für diese Richtlinien konsultiert? (Anmerkung zur Regierung: Ich bin verfügbar, wenn Sie mich für zukünftige Richtlinien anstellen möchten.)

Übung ist eine Priorität

Obwohl 20% ziemlich infinitesimal ist, wenn man schaut, wie viele Menschen in strenge, konsistente, richtige Übung engagieren, wäre diese Zahl noch kleiner. Die meisten meiner Leser üben, aber ich höre aus viel zu viel Verschwendung Stunden auf elliptischen Maschinen und lottospiel.net/euromillionen/ Dienstag Abend soziale Stunde, meine ich, Aerobic-Klasse.

Die beste Übung erfordert keine Stunden: Sie können ein intensives Training Burst Training oder Gewichte heben in ca. 30 Minuten zu bekommen.

Ich kann Sie jetzt hören: „Aber Jini, ich kann nicht einmal 30 Minuten in meinem Tag trainieren zu trainieren.“

Hören Sie Leute: Ich habe A-Liste Klienten, die verrückte Jobs arbeiten, haben Kinder, jonglieren Familien mit ihrem sozialen Leben und finden noch Zeit für anstrengende Workouts. Jeder hat die gleichen 24 Stunden am Tag. Diese Jungs (und Mädels) kennen Übung ist eine Priorität. Alles, was sie tun, sie tun besser, weil sie ausüben.

Sie sollten auch Zeit für Bewegung zu machen. Planen Sie es. Vertrauen Sie mir: ein solides Training stärkt jeden Aspekt Ihres Tages.

Burst Training umfasst bis zu 1 Minute mit

Das heißt, Sie brauchen nicht eine Turnhalle zu arbeiten, für Stunden, um Ihre Fitness-Ziele zu erfüllen. Wenn die Zeit nicht auf Ihrer Seite ist und Sie lieber lottospiel.net/cash4life/ einen Wurzelkanal als Rumänische Kreuzheben haben, sind hier 5 Strategien, schlank und getönten in weniger Zeit, als es braucht, um einen Parkplatz in der Turnhalle zu finden.

-> Verwenden Sie Ausfallzeit zu Hause. Vielleicht drehst du nach einem brutalen Arbeitstag im Fernsehen. Sie können Ihre Shows, aber statt halbherzig beobachten Werbespots während streichelte Ihre Katze, einige Push-ups oder Kniebeugen. Dein Partner kann dich komisch ansehen, aber du wirst das letzte Lachen mit getönten Armen und engen Quads bekommen.
-> Burst zu sprengen Fett. Burst Training umfasst bis zu 1 Minute mit hoher Intensität Aktivität gefolgt von 1 – 2 Minuten Rest. Lassen Sie uns klar sein: hohe Intensität bedeutet atemlose, all-out-Übung. Wenn Sie es über eine Minute zu einer Zeit tun können, tun Sie es nicht schwer genug. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung für Bursttraining. Hotel und Mall Treppen oder ein Park Hügel kann Ihnen ein härteres, mehr Ergebnisse-Workout als die Turnhalle.

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